Pilates

Hier werden, neben einigen einfacheren Pilatesübungen, weitere ganzheitliche Gymnastikübungen in ruhigem Rhythmus, so wie Übungen zur Gelenkmobilisation angeboten. Umfang und Schwierigkeitsgrad werden nach Leistungsstand und Fitness der Teilnehmer individuell modifiziert.

Themen dieses Kurses sind grundsätzlich Prävention, Muskelaufbau, -dehnung und Mobilisierung für alle Altersgruppen ab dem jugendlichen Alter, sowie für Frauen und Männer gleichermaßen.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein bewusstes Körpergefühl und eine bessere Körperhaltung. Rückenschmerzen sollen gelindert werden und der Körper wird bei regelmäßigem Training ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“. Die in der Körpermitte liegende Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt angesprochen. Pilates-Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt und die Koordination von Körper und Geist ist gefragt. Der tiefen Atmung kommt eine große Bedeutung zu, sie wird

Die Übungsstunden in dieser Abteilung finden nur außerhalb der Schulferien an regulären Werktagen statt.
Über Abweichungen informieren die Übungsleiter individuell!